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對於現在的生活是越來越好了，所以大家對健康越來越注重，特別是養生方面。然而看似健康的生活方式，其實對身體的危害卻是非常大的，下面這些常做的事情，你以為是養生，其實在養病這些錯誤的養生方法，你中招了嗎？ 1、多吃五穀不生雜病，於是五穀雜糧粉悄然流行起來，很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多，但其實恰恰傷身，五穀雜糧最重要的就是含豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動。平常我們都愛講多吃五穀雜糧，但是很多人誤解了這句話。每天的五穀雜糧超出了正常人的食量，一碗米飯裡面至少有一半都是五穀雜糧，其實多了多了的話，對身體也是有很大的傷害的。 ... 一方面不僅僅是在能量，供給人們的能量不足，而且在腸道方面，很容易產氣，導致肚子疼等現象。而在這些五穀雜糧中，很多人都愛磨成粉以後進行使用。另一方面磨成粉以後的膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。常吃五穀雜糧粉，對血糖的提升速度加快，對身體更有損害。所以吃多了，恰恰會導致各種疾病的發生，尤其是有糖尿病的患者。 2、在維生素方面，很多人沒事有事，含一片維生素，感覺自己不用吃水果，覺得對身體有益健康。其實如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是浪費，甚至會加重病情。比如說胃潰瘍患者，大量服用維生素C不僅無效，反而加重對胃的刺激。也有的人把維生素，當作泡騰片來提高自己的免疫力。其實這種方法更是錯誤的，一旦長期過量服用維生素，還會導致尿路結石加速動脈硬化。 ... 3、補鈣成了中國人的核心物質，特別是像自己的母親帶自己的孩子一樣，生怕孩子摔著了，就使勁的給他補鈣。而對於老年人自己本身，老年以後身體比較脆弱，特別喜歡保健類食品。很多人都以為鈣補得越多，吸收就會越多，人體的身體就會越強壯。 但在我國營養協會推薦體重在50到70公斤，老年人每日補鈣的需要量為1000毫克。而在我們平常生活中，飲食和曬太陽都是補鈣的。很多人很疑惑曬太陽也可以補鈣嗎？其實確實可以的，那不是補鈣，是補的維生素D，再通過人體的轉換，促進鈣的吸收。而人體過量的補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥，結石等現象的發生。我們沒有必要的刻意去補鈣，在平時的飲食中，如牛奶，乳奶，乳製品，豆製品，蔬菜葉子這些都含有豐富的鈣。

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壹讀 https://read01.com/QAdKjgR.html

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